天气突然变冷，很多人都会中招——感冒鼻塞。用毛巾热敷鼻根部，这样热的蒸汽能进入鼻内，几分钟后，鼻子慢慢就能通气了。

这种方式既可以为鼻腔加温，也可以加湿鼻腔黏膜，而且还可以进一步促进鼻腔内污物的排出，保持鼻腔内的清洁。

睡得晚、熬夜是很多现代人的通病，也因此不少人都有了黑眼圈。

这种熬夜产生的黑眼圈属于血管性黑眼圈，眼周肌肤呈青黑色，主要是部分血液循环不好引起的。

每日睡前用热毛巾敷在眼周15分钟左右，可以促进眼部血液循环，缓解黑眼圈，适度缓解因睑板腺功能障碍导致的干眼症。

将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎两个部分，自上而下反复揉擦5分钟左右。

这样能舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织，改善失眠，让人轻松入睡、睡得更香。

长时间看着电脑、久坐，是很多人的常态。一天下来肩颈肌肉难免会紧张、酸痛。

在睡前用热毛巾敷一会肩颈部，热敷部位还包括脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨的区域。10分钟左右就能明显感觉颈肩部灵便而且酸痛感有所缓解。

另外，落枕时用热毛巾敷在疼痛处，并轻轻转动脖子，落枕症状也能有一定的缓解。

同理，热敷腰部也可以缓解腰痛，放松腰部肌肉。腰部有明显疼痛者，宜卧硬板床休息，伤后1~2天内用冷毛巾湿敷腰部，后改用热毛巾敷，促进血肿吸收。

同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部旋转活动。情况严重者需要去医院接受详细检查。

热敷有这么多好处，但并非所有病症都可以采用热敷疗法。尤其要注意下面这4点，别让热毛巾“好心办了坏事”。

皮肤感觉不敏感或异常的人群，如老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者，不宜盲目热敷。

如果需要热敷，则一定要注意控制温度，否则很容易烫伤。并且要随时观察热敷处皮肤变化。

热敷主要是针对寒性病症，所以温热病症的患者不宜热敷。

温热病症人群常表现为容易上火，特别怕热，或伴有口臭、便秘，女性还表现为月经量过多等。

皮肤有溃烂或皮肤病者，要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。

另外，扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期，皮下有瘀血时，24~48小时之内不宜热敷，否则会加重局部肿胀。

热敷时如皮肤发红起泡，应立刻中止。